[...] lub czas mozna powiedzieć ze rekreacyjnie... Od ostatniego dnia ćwiczen mineły już 3 miesiące. Dopiero teraz wziąłem sie za to na powaznie i niedawno dałem jeden plan do oceny z tym, że Tomasz1405 ocenil go jako zły i doradził żebym ułożył właśnie plan FBW... jesli chodzi o pdst ćwiczenia nie robilem nigdy ani martwego ani przysiadu. W [...]
kurde chlopaki dzieki za wasze uwagi, porady, no i oczywiscie za sogi a juz niedlugo postaram sie wkleic jeszcze jakies zdiecia do oceny moich postepow danonki pijemy bo duzi byc chcemy ################# #Barlinek ruless# #################
No, tak... Ja towaroznawstwa nie miałem. Organoleptyka bardziej kojarzyła mi się ze smakiem, węchem i dotykiem. I sądziłem, że używałaś tych trzech zmysłów do oceny. W końcu każde pośladki inaczej pachną, smakują i w dotyku też są różne, a w kazdym razie powinny.
Z twoim starzem trening dzelony odpada, na poczatek sprobuj tego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Uluz sobie plan na podstawie powyzszego linku i daj go do oceny. pozdro
Ja nic nie widzę po awatarze 80x80 %-). Jeśli przeczytasz regulamin i będzie odpowiedni moment to swoją sylwetkę do oceny możesz wstawić w galerii zdjęć. ;-) Jeśli chodzi o odżywki, to poczekaj jeszcze z nimi i zabierz się za jedzenie. Bo ważne jest co jesz, a suple to tylko dodatek. Aczkolwiek, robota się sama nie zrobi... Dział odżywianie i [...]
iel czasu jechałeś na tych głodowych kcal? być może tydzień to za mało kilka tygodni nawet 4 na zerze by się przydały jeżeli zwolnił metabolizm i cała redukcja trwała dlługo, zapotrzebowanie z linku od flexa policz i wstaw do oceny, w dietę wpisuj warzywa i staraj się, żeby w każdym posiłku było źródło białka
[...] tłuszczu Po drugie: wrzuć swoją dietę najlepiej w formie potreningu.pl Po trzecie : Codzienne trenowanie nie ma sensu a może zaszkodzić Po czwarte: Siła na pewno spadnie bo i waga będzie spadać . Możesz ograniczyć spadki siły poprzez stosowanie treningu siłowego . Wytrzymałość poprawisz poprzez aeroby :) Wrzuć zdjęcie do oceny i dietę :)
CZYTAJ WSYZTSKO PODWIEZONE, W DIZALE, DLA ZUPEŁNIE ZIELONYCH, TRENING, ODŻYWIANIE. Nikt tu za Ciebie niczego nie ulozy, zrob cos sam i daj do oceny/poprawy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak jak pisalem, jak ma kto ocenic twoja technike i jest ona OK, to nie powinno byc problemu, zawsze mozesz nagrac krotki filmik z serii i wkleic nam do oceny
ta dieta to koszmar w najczystszej postaci. ty chcesz na tych schudnąć???? zapomnij. czytaj podwieszone i zobacz jak powinien wyglada chocby szkielet dobrej diety. wylicz swoje zapotrzebowanie kcal i rozklad BTW, potem skorzystaj z dziennika diety sfd. jak ulozysz nową diete- wklej do oceny
[...] wiedzial co i jak?? Ja rowniez kiedys bylem tak samo zielony jak ty, tyle ze zamiast prosic o ukladanie diety, czytalem, czytalem, wyciagalem wnioski i wrzucalem dietki do oceny. Ludzie poprawiali, widzialem gdzie robie bledy, i przy kolejnym podejsciu juz ich poprostu nie popelnialem. Ta wiec tak jak juz wyzej pisalem, czytaj, czytaj i jeszcze [...]
Zeby to mialo sens radzilbym zrezygnowac z tego planu na ilosc pompek. Jest troche artykulow o redukcji na forum. Poczytaj, dopasuj jakis sprawdzony plan pod sprzet, ktory masz i wtedy wrzuc do oceny. Zmieniony przez - Diego87 w dniu 2012-05-24 23:23:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Robi się całe ciało. A dietę ułożysz sam i dasz tu do oceny. Skorzystaj ze zbioru linków a następnie ułóż dietę ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-01-30 21:38:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to znacznie za dużo! Niech nadwyżka początkowo sięga 300 - 500 kalorii dziennie, jeśli to nie będzie działać - wówczas zwiększasz. Startujesz z nadwyżką 1000kcal co jest niedorzecznością. Popraw co trzeba, wklej na kalkulator z postu użytkownika Goood'a i wtedy daj do oceny. Zaznacz posiłek po treningowy i dopilnuj by miał w sobie co trzeba ;)
czyli mowiac wprost, dla kogos kto jest zielony w sprawach odchudzania i odzywiania - po takiej dietce strace na masie oraz pozbede sie tkanki tluszczowej? postaram sie zrobic diete do oceny
